Програми та гаджети можуть зробити тренування веселими. Це мотивує, коли ви можете відстежувати свій прогрес і легко бачити результати в цифрах. Завжди корисно відстежувати свій прогрес у режимі реального часу, незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути чи наростити м’язи.
Додаток Nike Run Club може стати чудовим компаньйоном, коли ви збираєтеся бігати навколо кварталу в прекрасний сонячний день. Але що робити, якщо погода не така чудова? Чи можете ви також використовувати його на біговій доріжці в тренажерному залі? Прочитайте статтю, щоб дізнатися.
Nike Run Club та тренування в приміщенні
Погана погода не повинна перешкоджати вам тренуватися. Є багато способів зробити це вдома або в спортзалі. Якщо ви все ще хочете використовувати додаток Nike Run Club під час бігу на біговій доріжці, у нас є для вас хороші новини – це більш ніж можливо. У додатку є функція, розроблена для цієї мети. Мета Nike – бути вашим партнером для тренувань у всьому світі.
Єдине, що вам потрібно зробити, це переключити програму в режим Indoor, і ви готові. Він сумісний з бігом на біговій доріжці. Якщо ви вирішите продовжувати бігати на свіжому повітрі, вам потрібно повернути режим на вулицю, і це все.
Режим «У приміщенні» слід вибрати, коли ви використовуєте програму NRC на iPod, мобільну мережу вимкнено, а режим «У літаку» активний на вашому телефоні.
За словами Nike, додаток може досить точно відстежувати роботу вашої бігової доріжки, і вона досить надійна в приміщенні. Ви завжди можете перевірити свою історію запусків, відкривши вкладку Діяльність, а потім вибравши вкладку Історія. Ви зможете побачити всі свої пробіжки в списку від останнього до першого записаного.
Звичайно, як і всі програми для відстеження фітнесу на основі GPS, NRC не є на 100% точним, але це набагато краще, ніж вбудований лічильник кроків у вашому телефоні. Це також набагато надійніший інструмент, ніж більшість його конкурентів. Беручи до уваги все це, якщо ви не професійний спортсмен, додаток NRC не вплине на вашу рутину тренувань і не зменшить ваші результати.
Зауважте, що Apple Watch і Android Wear дозволяють бачити лише п’ять останніх запусків.
Які запуски підтримує додаток?
Додаток Nike Run Club не тільки відстежує ваші пробіжки в приміщенні, а й надає у ваше розпорядження різноманітні пробіжки. Іноді вам захочеться бігти підтюпцем і розслабити м’язи, а іноді ви будете в настрої для інтенсивного, швидкісного бігу. Додаток NRC знає це і дає вам змогу вибрати той тип бігу, який підходить для конкретної нагоди.
Перш за все, є основний – жодних правил. Ваш час і відстань не обмежені. Існує також біг на дистанцію, де час не має значення, але ви встановлюєте відстань, яку хочете пробігти.
Є й навпаки – коли ви встановлюєте тривалість свого тренування, але не має значення, як далеко ви зайдете. Speed run дозволяє позначати кола вручну, тоді як Audio Guided Run виступає в ролі особистого тренера, який проведе вас через біг. Ви можете завантажити їх на свій телефон або годинник Apple.
Що ще можна робити з додатком Nike Run Club?
NRC надає вам кілька захоплюючих варіантів, щоб зробити вашу фізичну активність приємною.
Додаток Apple Health
Чи знаєте ви, що можна підключити цю програму до програми Apple Health? Це може бути найкращим способом відстежувати всі ваші звички, пов’язані зі здоров’ям, і контролювати рівень енергії, частоту серцевих скорочень тощо.
Ось як ви можете зробити це під час першого налаштування програми NRC:
- Першим з’явиться екран «Що нового». Після цього натисніть кнопку ОК, поїхали.
- NRC попросить вас схвалити надсилання ваших даних до програми Apple Health.
- Натисніть Готово, щоб завершити.
Якщо ви намагаєтеся підключити ці програми після того, як деякий час користуєтеся NRC, виконайте наведені нижче дії.
- Перейдіть до програми Налаштування на телефоні.
- Прокрутіть, щоб знайти Конфіденційність, і торкніться, щоб відкрити.
- Тепер виберіть Health, а потім Nike Run Club.
- На цьому екрані ви можете вибрати, що ви хочете надіслати до програми «Здоров’я»: активна енергія, частота серцевих скорочень, ходьба + біг і тренування.
- Коли ви закінчите, ви зможете побачити цю інформацію в програмі Health.
Монітор серцевого ритму
Завдяки Bluetooth ви також можете підключити монітор серцевого ритму до програми NRC. Ось як.
Для користувачів iOS:
- Перейдіть у програму Налаштування та виберіть Bluetooth.
- Відкрийте пульсометр і встановіть для нього значення Підключено.
- На головному екрані виберіть Здоров’я.
- Знайдіть джерела та натисніть, щоб відкрити, а потім натисніть Nike Run Club.
- Увімкніть ЧСС.
- Перейдіть до програми NRC і відкрийте налаштування, щоб перевірити, чи ввімкнено пульс.
Для користувачів Android:
- Запустіть програму Налаштування та перейдіть до налаштувань Bluetooth.
- Виберіть пульсометр і підключіть його.
- Запустіть програму NRC і перейдіть до налаштувань.
- Увімкніть пульс, і ви готові до бігу.
Хто сказав, що у вас немає компанії?
Це виправдання більше не працює. Якщо вам не подобається бігати наодинці, тепер у вас є ідеальний партнер із кількома корисними трюками в капелюсі. Відстежуйте свої пробіжки точно та отримайте допомогу від професійних спортсменів, які допоможуть вам під час тренування. Додаток Nike Run Club може зробити все це за вас, незалежно від того, біжите ви в парку чи на біговій доріжці.
Ви віддаєте перевагу тренування NRC у приміщенні чи на відкритому повітрі? Чи був цей додаток точним під час ваших пробіжок на біговій доріжці? Дайте нам знати в розділі коментарів нижче.
