MyFitnessPal є одним з найефективніших додатків, які можуть допомогти вам стежити за споживаними калоріями та фізичними вправами. Це може допомогти вам залишатися мотивованим і швидше досягати ваших цілей у фітнесі. MyFitnessPal можна синхронізувати з іншими програмами для здоров’я для кращих результатів.
Однак у деяких людей виникають труднощі, коли справа доходить до цієї функції на своєму телефоні. Іноді програма MyFitnessPal не зараховує кроки як вправу, і їм доводиться додавати їх вручну. Якщо ви зіткнулися з подібною проблемою, продовжуйте читати, тому що у нас є рішення для вас.
Android: синхронізуйте Samsung Health з MyFitnessPal
У користувачів Android іноді виникають проблеми з програмою MyFitnessPal. Здається, що програма записує кроки під час ходьби, але не додає їх як вправу. Якщо це трапиться з вами, перше, що вам потрібно зробити, це перевірити, чи синхронізовано Samsung Health з MyFitnessPal.
Хоча це повинно відбуватися автоматично, іноді це не так, і вам доведеться робити це вручну. Перейдіть у Налаштування та надайте MyFitnessPal доступ до даних Samsung Health. Інший спосіб зробити це - додати Samsung Health як одне з джерел кроків. Коли ви це зробите, усі кроки, які ви зробите протягом дня, будуть зараховані та автоматично додані до MyFitnessPal.
iOS: синхронізуйте додаток Health з MyFitnessPal
Якщо ви відчуваєте цю проблему на iPhone, можливо, програма Health не синхронізована з MyFitnessPal. Щоб перевірити, чи це проблема, перейдіть до програми «Здоров’я» та натисніть «Профіль». Потім перейдіть до розділу «Конфіденційність» і натисніть «Програми». У цьому розділі ви можете побачити всі програми, які ви раніше дозволяли синхронізувати із Health. Якщо MyFitnessPal немає у списку, виберіть його зі списку програм і ввімкніть спільний доступ. MyFitnessPal тепер має відображатися як одна з програм, синхронізованих із Health.
Як вручну додати вправу до MyFitnessPal
До МФУ можна додати всі види вправ. Ви навіть можете додати тривалість та інтенсивність вправи, а також спалені калорії. Це може допомогти вам відстежувати ваш фітнес-подорож, і ви завжди зможете порівнювати свої результати на щоденній або щотижневій основі. Унизу сторінки щоденника є кнопка ДОДАТИ ВПРАВУ. Натиснувши на нього, ви можете вибрати один із трьох типів вправ: кардіо, сила та тренування.
Якщо ви хочете записати свою кардіо-вправу, ви можете назвати її і записати тривалість і витрачені калорії.
Якщо ви піднімали тяжкості, ви можете вибрати Силу. Є місце для запису кількості підходів і повторень за підхід. Ви навіть можете додати вагу, що використовується в кожному наборі.
Якщо ви робили більш складне тренування, ви можете вибрати тренування. Ця опція дає вам можливість вибрати зі списку вправи, наприклад, стрибки та різні типи присідань. Наприклад, перераховано більше 20 видів присідань. Визначення виконуваних вправ допоможе вам відстежувати свій прогрес, щоб ви могли відповідно спланувати наступне тренування.
Як вручну додати кроки до MyFitnessPal
Іноді програма просто не синхронізується. Якщо у вас немає часу шукати рішення і ви просто хочете додати кроки, які ви зробили цього дня, їх можна додати вручну. Перейдіть до Щоденника та натисніть Додати вправу. Виберіть Кардіо, і ви зможете ввести всі деталі: тривалість і витрачені калорії.
Чи краще рахувати хвилини чи кроки?
Додаток MyFitnessPal відрізняється від інших додатків для фітнесу тим, що він відстежує хвилини, а не кількість кроків. Деяким людям важко пристосуватися, але з часом ви звикнете.
Є багато експертів з фітнесу, які вважають, що насправді краще відстежувати тривалість, ніж кількість кроків. Останнє є хорошим показником фізичної активності, але саме тривалість може сказати вам, чи достатньо ви робите правильний тип вправ.
Наприклад, люди, які хочуть знизити ризик серцево-судинних захворювань, повинні займатися не менше 10 хвилин активних фізичних вправ на день. Це може бути що завгодно, навіть ходьба середньої інтенсивності вважається активним вправою. Але є застереження: ці 10 хвилин повинні бути постійними, і ви не повинні робити перерв.
Допомога вже в дорозі
Якщо здається, що ви не можете додати кроки до MyFitnessPal, не панікуйте. Спробуйте всі перераховані вище поради та наберіться терпіння. MyFitnessPal — чудова програма для фітнесу, і хоча вона має незначні недоліки, як і всі інші програми, вона може допомогти вам досягти ваших цілей у фітнесі.
